グランツが今できる事② ～コロナウィルスに感染しない・重症化しない対策をシェア～

いつもブログをご覧下さってありがとうございます！
学芸大学にあるシェービング＆エステサロングランツの石井さとみです

前回は
グランツが今できる事①～コロナウィルスに感染しない・重症化しない対策をシェア～
をご紹介しました (｡･ω･｡)

今日は前回のブログの続きその②として情報シェアします☆

2020年4月11日14：40時点で全国の感染者数は
現在患者数：5,380人
退院者数：714人

残念なことに
47都道府県のうち 46都道府県ほぼ全域で感染が広がっています

今日皆さんにお伝えしたいこと
それは、

ウィルスに負けない体作りをして欲しいということ

そのためには

睡眠
しっかり寝て疲労を持ち越さない
睡眠不足は免疫力を下げてしまう要因にもなるので
沢山　寝ましょ～～♡

栄養
食事で栄養を
3食きちんと主菜・副菜からビタミン・ミネラルを取り込んで♡

それでも、
どうしても食生活の中で摂取しきれない栄養は・・・
サプリメントから補給をオススメします (o^^o)

特に今
いかにコロナウィルスに感染しないでいられるか
重要な課題ではないでしょうか。
家族を守る・周りの人たちを守る為にも

感染予防と感染した際の早期回復には

・免疫力を高める

・免疫細胞を活性させる

・気道内の抗菌力を上げる

です！

ではどのような栄養素が私たちの体で予防活躍してくれるのか

ビタミンC
免疫サポートに役立ってくれる
ウィルスを殺す助けにもなる
気道内のコラーゲン合成に役立つ（お肌にも♡）

ビタミンD
抗菌物質の分泌促進
体内のターンオーバーの正常化に役立つ

亜鉛
免疫細胞の原料になる
抗体の生産に重要
※現在コロナウィルスに感染している人で味覚障害が出ているのは
亜鉛不足によることも考えられます。

セレン
抗酸化作用があり体内のサビ（老化）の抑制に役立つ
健康な免疫機能維持

マグネシウム
細胞代謝と免疫機能維持に役立つ

1日摂取推奨量は